남성의 핵심 근육 훈련을 위한 최고의 복근 휠 롤러 7가지

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이 ab 롤러는 견고한 코어를 얻는 데 도움이 됩니다.

강한 코어를 가지면 몸 전체의 힘, 힘, 운동 능력이 향상됩니다. 또한 부상 위험도 줄어듭니다. 그리고 피트니스 루틴에 복근 롤러를 사용하면 탄탄한 코어를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

명확히 말하면, 코어의 주요 근육에는 복횡근, 다열근, 내부 및 외부 경사근, 척추 기립근, 횡격막, 골반저 근육, 그리고 (물론) 복근인 복직근이 포함됩니다. CSCS의 Trevor Thieme에 따르면 작은 코어 근육에는 광배근, 승모근 및 (놀랍게도 많은 사람이 있음) 둔근이 포함됩니다.

그리고 복근 휠을 사용하면 그 모든 것이 가능해집니다.

NASM-CPT 인증 트레이너인 Brett Williams는 Men's Health에 "복근 휠은 전체 코어(복근, 둔근, 허리 근육 및 경사근)를 하나의 단위로 훈련할 수 있는 기회를 제공합니다."라고 썼습니다.

Ab 휠의 가장 좋은 점은 무엇입니까? 이를 통해 "반 확장"이라는 것을 훈련할 수 있습니다.

CSCS의 Ebenezer Samuel은 "핵심은 하나의 단위로서 5가지 주요 동작을 담당합니다. 이는 러시안 트위스트에서와 마찬가지로 몸통을 회전하는 데 도움이 됩니다."라고 말합니다. "이것은 팔로프 홀드 동안 싸우는 "회전 방지"라는 아이디어인 회전에 저항합니다. 또한 척추를 보호하고(예: 판자 및 빈 홀드) 척추도 구부립니다(클래식 윗몸일으키기와 마찬가지로). "

복근 롤러를 시험해 보고 싶으신가요? 다음은 최고의 옵션 중 7가지입니다.

이 초광폭 복근 롤러에는 내장된 저항력과 인체공학적 핸들이 있어 복근 펴기 운동의 결과를 극대화하는 데 도움이 됩니다. 또한 탄소강 스프링을 사용하여 추가 저항을 제공하는 내부 운동 엔진을 갖추고 있습니다. 그리고 추가 보너스: 무릎을 보호하기 위해 폼 패딩 무릎 패드가 함께 제공됩니다.

이 ab 롤러 세트는 기존의 한 바퀴 롤러와 다릅니다. 이 롤러는 전통적인 플랭크 및 푸시업 운동을 강화하고 강한 어깨와 코어를 만드는 데 도움이 됩니다. 각 롤러에는 폼 손잡이와 부드러운 롤링 휠이 있어 다양한 각도로 타격할 수 있습니다.

이 Amazon Basics ab 휠은 완벽한 말도 안되는 옵션입니다. 부드러운 굴림을 위한 두 개의 바퀴와 튼튼한 손잡이가 있습니다. 또한 휠을 사용하는 동안 무릎 아래에 놓을 수 있는 작은 접이식 폼 무릎 패드도 함께 제공됩니다.

이 EnterSports 키트에는 복근 롤러 외에 무릎 패드, 저항 밴드, 패딩 처리된 푸쉬업 바 핸들 그립 등 모든 것이 포함되어 있습니다. 스테인레스 스틸 ab 롤러에는 안정성을 높이기 위해 손잡이가 넓고, 더 많은 도전을 위해 저항 밴드에 부착됩니다.

Vinsguir ab 롤러는 스테인레스 스틸로 만들어졌으며 총 440파운드의 무게를 지탱할 수 있는 폭이 더 넓습니다. 무릎을 보호해 주는 무료 무릎 패드가 함께 제공됩니다. 게다가 이 복근 롤러는 Amazon에서 9,000개 이상의 리뷰를 보유하고 있으며 평균 4.5개의 별점을 받았습니다.

추가적인 안정성을 찾고 있다면 Integlobe의 이 4륜 ab 롤러가 적합합니다. 강철 튜브 손잡이가 달린 앞바퀴 2개와 뒷바퀴 2개가 있어 사용하는 동안 안정감과 지지력을 유지해줍니다.

이 7" ab 롤러에는 미끄럼 방지 장치가 있어 롤링할 때 추가적인 균형과 안정성을 보장합니다. 또한 뛰어난 그립감을 위해 구부러진 인체공학적 미끄럼 방지 핸들이 있습니다.

Emily Shiffer는 전직 남성 건강 및 예방 디지털 웹 프로듀서였으며 현재는 건강, 체중 감량 및 피트니스를 전문으로 하는 프리랜서 작가입니다. 그녀는 현재 펜실베니아에 거주하며 골동품, 고수, 미국 역사 등 모든 것을 좋아합니다.

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