완벽한 요가 매트를 선택하는 방법은 다음과 같습니다.

잘못된 요가 매트를 선택하면 연습 방법이 완전히 바뀔 수 있습니다. 요가의 종류는 빈야사부터 핫요가, 심지어 음요가까지 다양합니다. 각 수련은 자세를 따라 흐르거나 마음챙김에 집중하는 방식으로 몸을 다르게 움직입니다. 좋아하는 요가 유형을 최대한 활용하려면 올바른 매트가 필요합니다. 올바른 제품을 선택하고 적절하게 관리하면 최소 1년 동안 사용할 수 있습니다.

매트를 관리하려면 세션이 끝날 때마다 클렌저로 매트를 닦아야 합니다. 이는 구매한 매트 스프레이일 수도 있고 물, 증류된 백식초, 에센셜 티트리 오일의 혼합물일 수도 있습니다. 그런 다음 직사광선을 피하여 말리십시오. 매트가 떨어져 나가면 매트를 교체해야 할 때가 되었다는 것을 알게 될 것입니다. 평소 손과 발을 아래로 두는 부위가 얇아지고 벗겨지며 냄새가 날 수 있습니다. 특히 땀을 흘렸을 때 질감이 벗겨지면 매트 위에서 움직이거나 미끄러질 수 있습니다. 요가 매트를 계속 사용하는 것은 위험할 수 있으므로 이러한 마모의 징후가 보이면 즉시 교체해야 합니다.

요가 매트의 길이는 매우 중요하므로 더러운 바닥에 누워있지 않도록 하세요. 누워있을 뿐만 아니라 돌진이 필요한 전사와 같은 포즈를 취하려면 충분한 공간이 필요합니다. 움직임에 집중해야 할 때 손이나 발이 매트에서 떨어지는 것에 대해 걱정하는 것은 절대 원하지 않습니다. 작은 매트를 가지고 있는 것도 위험합니다. 미끄러지면 넘어져 부상을 입을 수 있습니다.

가장 좋은 사이즈를 찾으려면 먼저 자신의 키를 참고해야 합니다. 직접 측정한 후 7~10인치를 추가하세요. Yogigo에 따르면 표준 요가 매트의 길이는 68~70인치입니다. 키가 5'8"보다 크면 키가 크거나 아주 긴 사이즈가 필요합니다. 또한 매트를 구입하기 전에 보폭을 측정해야 합니다. 그러면 다양한 포즈에 적합한 사이즈인지 알 수 있습니다. 바닥에 줄자를 대고 발뒤꿈치 0부터 시작합니다. 그런 다음 한 발을 앞으로 돌진하고 다른 발을 움직여 그에 맞춰 움직입니다. 발가락 꼭대기의 치수가 어떤지 확인하세요. 매트는 런지보다 길어요. 몸에 꼭 맞는 경우 요가를 더 많이 할수록 스트레칭이 더 길어질 수 있으므로 사이즈를 늘리는 것이 좋습니다.

어떤 요가 매트가 자신에게 딱 맞는지 결정할 때 요가 매트의 두께도 중요합니다. 다양한 요가 스타일에 가장 잘 맞는 네 가지 유형이 있습니다. 매트의 두께를 결정할 때 스스로에게 물어봐야 할 첫 번째 질문은 민감한 관절이 있는지 여부입니다. 많은 자세를 취하는 동안 무릎과 손목에 많은 체중이 실리게 되므로 이전에 부상을 입었거나 약하다면 두꺼운 매트로 무릎과 손목을 보호하는 것이 좋습니다.

표준 요가매트의 두께는 약 4~5mm입니다. 가격이 저렴하고 다양한 요가 유형에 적합하지만 관절을 보호하지는 않습니다. 다음 단계는 6mm의 두꺼운 요가 매트입니다. 빈야사를 많이 하면 방해받지 않고 쿠션이 더 늘어납니다. 그런 다음 매우 두꺼운 매트가 있습니다. Yoga My Old Friend에 따르면 두께가 6mm가 넘으며 민감한 관절에 가장 적합합니다. 그러나 푹신하고 그립감이 별로 좋지 않으므로 음(Yin) 요가나 회복 요가(Restorative yoga)와 같은 접지 수련에만 사용해야 합니다. 반면에 여행용 매트는 얻을 수 있는 것 중 가장 얇습니다. 두께가 1~2mm로 가방에 쉽게 접을 수 있습니다. 이로 인해 매우 약해지며, 그 아래의 단단한 바닥을 느낄 수 있습니다.

질감은 요가 매트의 필수 구성 요소입니다. 그렇지 않으면 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 질감은 단순한 매트에 예쁜 디자인을 더할 수 있지만 주된 역할은 그립감을 제공하는 것입니다. Fistri는 매트 표면에 질감이 많으면 신체가 촉각 디자인을 누를 때 마찰이 발생하기 때문에 포즈를 취하는 동안 미끄러지는 것을 방지한다고 설명합니다.

몸을 움직이는 것보다 마음을 안정시키는 데 더 초점을 맞춘 회복 요가 수련만을 고수한다면 매트의 질감은 덜 중요합니다. 이는 이러한 클래스에는 일반적으로 사용자가 보유하는 포즈가 소수에 불과하기 때문입니다. 한편, Hatha 수업에서는 최대 30가지 포즈(Absolute Pilates를 통해)를 진행하면서 몸을 붙잡을 수 있는 질감이 필요합니다. 이러한 촉각 기능은 미끄러지거나 넘어지지 않으려고 노력하는 데 집중하지 않기 때문에 균형을 잡고 자세를 교정하는 데도 도움이 됩니다.