전문가들이 말하는 흡연 욕구를 억제하는 가장 좋은 방법

세계에서 예방 가능한 사망의 주요 원인은 무엇입니까? 흡연. 믿을 수 없을 정도로 중독성이 강한 니코틴 습관을 끊고 싶다면, 그 방법을 알려드리겠습니다. 건강 전문가에 따르면 우리는 웹을 검색하여 합의된 최선의 금연 방법을 찾아 여기에 나열했습니다.

실제 담배를 피우는 방법으로 전자 담배를 사용하는 것을 고려하고 있다면 재고해 볼 수도 있습니다. 연구에 따르면 이러한 물질은 사람들이 담배를 끊는 데 도움이 되지 않습니다. 캘리포니아 대학교 샌디에고 캠퍼스 연구진은 이 장치를 사용하는 사람들이 향후 12개월 이내에 재발할 가능성이 더 높다고 말합니다. 이 연구에서 연구자들은 2년 동안 13,604명의 미국 흡연자를 추적하여 12가지 담배 제품 사용에 대한 차트를 작성했습니다. 2년 후인 두 번째 연례 후속 조사에서 연구자들은 이전 흡연자를 전자 담배나 다른 대체 담배로 전환한 사람들과 비교했습니다. 그 결과 전자 담배나 다른 대체 제품을 사용하지 않기로 결정하게 될 수도 있습니다. 전자 담배나 다른 제품으로 전환한 사람들은 임시 담배를 끊은 사람들에 비해 다시 담배를 피울 가능성이 8.5% 더 높았습니다. 그리고 다른 담배 제품을 사용하지 않고 담배를 끊은 사람들의 경우, 50%는 최소 12개월 동안 담배를 끊었습니다. 그러나 대안으로 전환한 사람들 중 41.5%만이 동일한 성공을 거두었습니다.

전자 담배는 새로운 장치로 변형되었으며 이제 베이핑(vaping)이라는 다른 이름으로도 사용됩니다. 많은 사람들은 여전히 ​​베이핑이 실제 담배보다 더 건강한 대안이라고 믿고 있지만 연구 결과에 따르면 그렇지 않습니다. 전자담배가 담배를 피우는 것보다 DNA에 더 해를 끼칠 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. USC 켁 의과대학(Keck School of Medicine) 연구진은 베이퍼와 흡연자의 DNA 손상 수준이 비슷하다는 사실을 처음으로 밝혔습니다. Keck 의과대학의 수석 저자인 Ahmad Besarantinia 박사는 "처음으로 우리는 전자 담배를 더 많이 사용하고 더 오래 사용할수록 구강 세포에서 더 많은 DNA 손상이 발생한다는 것을 보여주었습니다. ." 연구 결과, 비사용자에 비해 베이퍼의 경우 DNA 손상이 2.6배, 흡연자의 경우 2.2배 더 큰 것으로 나타났습니다. 그리고 모드와 달리 포드를 사용한 증기는 DNA 손상 수준이 가장 높았습니다. 따라서 전자담배 대체품으로 전환하는 것은 건강에 좋지 않을 것이며 습관을 끊는 데 도움이 되지 않을 것이라는 과장된 광고를 믿지 마십시오.

전자 장치가 금연에 도움이 되지 않는다면 무엇이 도움이 될까요? 건강 전문가가 제시하는 최고의 금연 방법 5가지를 살펴보고 목표 달성을 위한 올바른 전략을 배워보세요. 물론 우리는 귀하의 의견을 듣고 싶습니다. 어떤 방법이 습관을 고치는 데 도움이 되었나요? 아래에 댓글을 달아 알려주세요!

이전에 금연을 시도해 보았으나 성공하지 못했다면 이제 금연을 돕기 위해 만들어진 다양한 약품 중 하나 또는 여러 가지를 사용하는 것을 고려해 볼 때입니다. 두 가지 약을 함께 사용하면 금연 계획을 고수할 확률이 높아질 수 있습니다.

CDC에 따르면, "니코틴 패치와 [a] 사탕 또는 껌이 가장 일반적인 조합입니다. 매일 아침 새 패치를 부착하여 하루 종일 갈망과 금단 증상을 줄여줄 니코틴 수준을 일정하게 유지하십시오. 갈망을 빠르게 해소하기 위한 사탕이나 껌과 같은 속효성 니코틴 약 속효성 약의 사용 빈도를 조절할 수 있으므로 원하는 것보다 더 많은 니코틴을 섭취하지 않게 됩니다. 이 조합은 사용하기 쉽습니다. 두 개의 NRT를 함께 사용 단일 약을 사용하는 것보다 더 성공적으로 금연하는 데 도움이 될 수 있습니다." 그리고 니코틴이 아닌 약을 사용하고 싶다면 "바레니클린은 다른 약과 다르게 작용하는 알약입니다. 이 약에는 니코틴이 포함되어 있지 않습니다. 니코틴이 자극되는 동일한 뇌 부위에 부착하여 작동합니다. 니코틴입니다. 이는 바레니클린이 이미 존재하기 때문에 담배의 니코틴이 부착될 위치가 적다는 것을 의미합니다. 이로 인해 니코틴 '윙윙거림'이 발생하기가 더 어려워집니다."

MD 앤더슨 암 센터(MD Anderson Cancer Center)는 "니코틴 갈망을 줄이는 데 도움이 되는 여러 가지 약품이 시중에 나와 있습니다...Chantix(Varenicline)는 두 가지 방식으로 작동합니다. 첫째, 니코틴 효과의 경미한 버전을 제공합니다. 이는 금단 증상을 줄이는 데 도움이 되며 동시에 뇌는 니코틴의 즐거운 효과를 느끼지 못하게 되므로 흡연은 동일한 즐거운 효과를 갖지 못합니다. 이로 인해 흡연의 매력이 떨어집니다."