한 달 동안 매일 요가를 했어요

안나 베이더

운동? 나는 그것을 좋아한다. 나는 생활이 방해가 되기 전에 정기적으로 요가를 연습하곤 했습니다. 해가 지날수록 적절한 시간을 피트니스에 투자할 수 있는 기회가 점점 줄어들고 있는 것 같아요. 이 챌린지를 하기 전에는 일주일에 최대 3번 정도 짧은 조깅, 자전거 타기, 서킷 트레이닝을 하고 있었습니다. 그렇다면 매일 갑자기 요가를 할 시간을 찾는 것은 어떤가요?

워킹맘으로서 바쁜 일정 때문에 이 아이디어는 거의 불가능해 보였습니다. 그럼에도 불구하고 나는 왜 그것을 하기로 결정했는가? 왜냐하면 나는 휴식을 취하고, 타임아웃을 계획하고, 나만의 시간을 필수로 만들고 싶기 때문입니다. 우리는 결심을 하는 것이 하나의 일이라는 것을 너무나 잘 알고 있지만 실제로 일상 생활에서 이를 실행하는 것은 강철 같은 의지가 필요하며 이는 때로는 정말 어려운 일입니다.

이러한 의식적인 나만의 시간 외에도 정기적인 요가 세션이 약속하는 이점에 흥미가 있습니다. 이는 과학적으로 입증되었습니다. 요가는 긴장을 풀어주고, 마음을 차분하게 해주고, 정신 건강을 강화시켜 줍니다.

또한 신체(특히 종종 무시되는 코어)를 탄탄하게 만들고 근육을 더욱 유연하게 만듭니다. 또한 더 나은 수면, 불안 감소, 신체 염증 감소 또는 면역 체계 개선과 같은 연구에서 확인된 수많은 다른 이점이 있습니다.

정말 좋은 것 같죠? 한 달 간의 요가 챌린지를 통해 제가 그런 느낌을 받을 수 있는지 확인해 보겠습니다…

물론, 매일 요가를 할 때 가장 큰 어려움은 시간입니다. 새 기저귀를 원하는 아이가 없고, 대기 중인 Zoom 통화도 없고, 식탁 위에 식사가 준비되어 있지 않은 시간을 찾아야 합니다. 즉, 아주 이른 아침이나 아주 늦은 저녁에만 할 수 있습니다.

에밀리 태넨바움

클로이 로시스

로라 햄슨

이 챌린지를 위해서는 더 일찍 일어나서 일상의 광기가 일어나기 전에 매트 위에 있어야 합니다. 우선 지치는 일입니다. 그러나 잠시 후에 나는 아침에 가장 먼저 하는 이 짧은 시간이 나에게 즉각적으로 평온함을 준다는 것을 깨달았습니다. 잠이 부족해도 하루를 더 활기차게 시작합니다. 나는 최대 30분 정도 요가를 하는데, 이것이 스트레스가 많은 상황에서 더 차분하게 반응하는 데 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다.

2주가 지나면서 나는 너무 깊이 빠져들어 요가 수련이 없는 삶을 상상할 수 없습니다. 아침에 침대에서 일어나 YouTube에서 새로운 요가 동영상을 찾아보고 싶습니다.

과거에는 정기적으로 수업에 참석했는데, 대부분의 자세와 잠재적인 실수가 발생할 수 있는 부분을 이미 알고 있기 때문에 이 지식은 홈 요가 세션을 수행하는 데 도움이 되었습니다. 몇 개의 초보자용 비디오를 본 후, 나 자신을 테스트하는 것이 정말 즐거웠습니다. 다양한 스타일을 통해 작업하면서요. 나는 또한 내가 항상 즐겨찾는 즐겨찾기를 빠르게 찾습니다.

이 콘텐츠는 해당 콘텐츠가 나온 사이트에서도 볼 수 있습니다.

아침에 시간이 전혀 없다면 대신 저녁에 요가 시간을 계획합니다. 다시 말하지만, 잠들기 전에 긴장을 풀 수 있는 훌륭한 세션이 있습니다.

매일 요가를 건너뛰는 것은 이미 불가능하다고 느껴집니다. 이점이 엄청나기 때문입니다.

가장 큰 장점은 휴식이다. 침대 반대편에서 일어나 아침 스트레스 함정에 곧바로 빠지는 대신, 이제 두 발을 매트 위에 단단히 고정시켰습니다. 매일 이 몇 분의 시간이 나에게 얼마나 좋은 일인지 알았다면, 나는 훨씬 더 빨리 요가를 다시 시작했을 것입니다. 나는 이제 파트너에 대해 훨씬 더 편안하고 관대해지기 때문에 이보다 더 나아갑니다. 마찬가지로, 나는 일상 생활에서 완벽해지려는 걱정을 덜고 나 자신에게 덜 부담을 줍니다. 그럼 저녁에 빨래 산 자세를 산 자세로 바꾸면 어떨까요? 세상의 종말은 거의 없습니다.

에밀리 태넨바움

클로이 로시스

로라 햄슨

그렇다면 실제로 눈에 띄는 신체적 이점이 있습니다. 첫 번째: 목의 긴장감이 덜합니다. 일반적으로 PC 앞에 앉아 있거나 아이를 품에 안고 있을 때 거의 매일 꼬집는 듯한 느낌을 받습니다.