집에서 연습할 때 사용하는 요가 소품

이러한 유용한 도구에 대한 주요 소품입니다.

2021년 10월 15일 업데이트됨

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요가 스튜디오에 정기적으로 참여했든 가끔 수업에 들르든, 우리 모두는 한 가지에 동의할 수 있습니다. 홈 스튜디오에서 연습을 하세요. 거실의 열린 공간이든 패치든 상관없습니다. 뒷마당에 잔디가 있는 것은 여러분을 안내하고 조정해 주는 요가 강사의 도움 없이는 조금 어려울 수 있습니다. 요가 스튜디오에는 일반적으로 특정 자세를 더 쉽고 편안하게 취하거나 더 깊고 안전하게 스트레칭을 할 수 있게 해주는 소품이나 도구가 갖춰져 있습니다. 하지만 놀랍게도! 이러한 품목을 집에서 사용할 수 있습니다. 집에서 연습할 때 좀 더 기초를 다지는 데 도움이 되도록 다음 세 가지 최고의 요가 소품을 확인하세요.

도전적인 자세의 충격을 완화하기 위해 요가 블록을 잡거나 강하다고 느낄 때 분담금을 높이세요.

요가 블록의 개념은 매우 간단합니다. 손, 발 또는 기타 신체 부위 아래에 높이와 지지력을 제공하여 더 어려운 자세로 휴식을 취할 수 있도록 합니다. 블록은 안정성을 향상시키고, 적절한 정렬을 촉진하며, 운동 범위를 늘리고, 스트레칭을 심화시킬 수 있습니다. 평균 요가 블록의 크기는 6인치 x 9인치이고 두께는 3 1/2인치 또는 4인치입니다. 대부분의 사람들은 더 넓은 것을 선호하지만, 엉덩이가 더 좁고 다리 사이를 스페이서로 사용하려는 경우 더 얇은 컷이 더 적합할 수 있습니다. 더 편안합니다.

요가 블록은 거의 모든 요가 자세에 통합될 수 있으므로 자유롭게 창의적이고 실험적인 자세를 취해 보세요. 필요한 높이나 표면적에 따라 어떤 방향으로든 바닥에 배치할 수 있습니다. 예를 들어, 반달과 같은 균형 자세에서 가장 높은 설정에서 아래쪽 손 아래에 놓을 수 있고, 스플릿 스탠딩에서 가장 낮은 설정에서 손바닥 아래에 놓을 수 있으며, 지지 브리지 자세에서 중간 설정에서 척추 기저부에 하나를 놓을 수 있습니다. 더 숙련된 요기들은 블록을 분할하여 각 발 아래에 배치하거나 비교할 수 없는 햄스트링 스트레칭을 위해 앞으로 접는 동안 블록 위에 서서 유연성을 더욱 강화하기 위해 블록을 사용할 수 있습니다.

요가 블록은 바닥을 더 가깝게 만들 수 있습니다(또는 관점에 따라 그 반대).

일반적으로 블록에 무게를 실을 때 불편함을 없애기 위해 모서리가 둥글거나 대각선으로 절단된 블록을 찾으세요. 요가 블록은 일반적으로 폼이나 코르크로 만들어집니다. 폼은 더 저렴한 옵션일 뿐만 아니라 더 가볍고 더 많은 효과를 제공합니다. 폼 요가 블록에 손, 발 또는 등을 대면 베개와 같은 느낌이 들지 않지만 폼은 충격을 충분히 흡수하므로 초보자에게 좋은 선택입니다. 잘 검토된 옵션은 거의 20,000명의 리뷰어가 Amazon에서 평균 4.8개의 별점을 준 Gaiam의 2팩입니다. 한 쌍을 갖는 것은 언제나 좋은 일입니다. 결국 손이 두 개이고 발이 두 개이기 때문입니다. Gaiam은 네 가지 색상을 선택할 수 있습니다.

코르크는 내구성이 뛰어나고 지속 가능한 옵션이기 때문에 열대 요가 휴양지부터 인근 스튜디오까지 어디에서나 자랍니다. 합성 폼과 달리 코르크는 재생 가능한 천연 소재로 지구에 미치는 영향에 대해 조금 더 기분을 좋게 만들어줍니다(선을 찾으려고 노력할 때 항상 정신적으로 머물기에 좋은 장소입니다). 코르크 블록은 더 무겁지만 일부 사람들은 이것이 땅에 더 잘 고정되어 안정성이 제한된 사람들에게 더 안전한 선택이기 때문에 이것이 보너스라고 생각합니다. 요가 연습이 땀을 흘리는 경향이 있다면 코르크는 폼보다 미끄러짐 방지를 위해 더 많은 질감과 흡수성을 제공하며 냄새를 방지하는 천연 항균제입니다. Manduka의 코르크 블록은 약 2,500명의 리뷰어로부터 평균 4.9개의 별점을 얻었으며 3 1/2인치 및 4인치 두께와 싱글 및 페어로 제공됩니다.

내구성이 뛰어난 요가 스트랩으로 스트레칭을 강화하고 고급 자세를 취해보세요.

요가 스트랩은 본질적으로 폭이 약 1.5인치에 달하는 매우 긴 직조 벨트입니다. 요가 스트랩의 용도는 다양하지만 그 중 가장 중요한 것은 바인딩 요가 자세를 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다. 바인딩은 팔을 몸에 이리저리 감싸면서 손을 모으거나 손으로 발이나 양발을 잡는 것입니다. 그러한 자세가 손이 닿지 않는 경우 스트랩을 사용하면 자세를 취하고 더 오랫동안 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.