알레르기가 있는 경우 야외에서 운동하는 방법

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꽃가루 수가 증가하고 있으며 알레르기 환자가 그 효과를 느낄 수도 있습니다. 야외에서 땀을 흘리며 운동하는 것을 좋아한다면 특히 그렇습니다. 사람들이 운동할 때 흔히 하는 것처럼 심호흡을 하면 꽃가루가 일부 사람들에게 발작, 천명음, 천식을 유발할 가능성이 더 높습니다. 야외 운동을 하는 사람이라면 알레르기 시즌이 본격화될 때 이와 같은 알레르기 발작을 피하는 것이 불가능하다고 느낄 수도 있습니다. 그러나 알레르기 계절의 가장 불편한 영향에 굴복하지 않고 여전히 좋은 운동을 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

특정 계절성 알레르기는 하루 중 특정 시간에 더 많은 영향을 미친다는 것을 알 수 있습니다. 그것은 우연이 아닙니다. 주요 알레르기를 유발하는 식물(돼지풀, 풀, 나무)의 꽃가루 수치는 정오부터 최고조에 달하는 경향이 있습니다. 예를 들어 풀 꽃가루는 오후 후반부터 초저녁까지 가장 높은 경향이 있는 반면, 돼지풀 꽃가루는 정오에 가까워질 때 가장 높습니다. 따라서 잔디 꽃가루에 가장 민감한 경우 최악의 알레르기 증상을 피하기 위해 하루 일찍 운동을 계획하는 것이 좋습니다.

다양한 식물도 연중 다양한 시기에 수분을 공급합니다. 잔디 꽃가루는 5월 중순부터 7월 중순까지 증가하는 경향이 있습니다. 즉, 해당 기간 전후에 꽃가루 급증을 피하기 위해 반드시 이른 아침 운동을 계속할 필요는 없습니다. 그러나 나무 꽃가루 알레르기가 있는 경우 나무 꽃가루가 나타나기 시작하는 시기인 3월부터 이른 아침 운동 일정을 시작하는 것이 좋습니다.

각 식물 종이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 확실하지 않은 경우 알레르기 전문의에게 알레르기 테스트를 받는 것에 대해 문의하십시오. 그렇게 하면 새로운 야외 운동 일정에 따라 알레르기를 최대한 통제하고 있다는 확신을 가질 수 있습니다.

날씨에 따라 해당 지역의 꽃가루 농도가 달라질 수 있습니다. 건조하고 바람이 많이 부는 경우에는 꽃가루가 휩쓸려 바람을 타고 코와 입으로 들어갈 가능성이 더 높습니다. 폭풍우가 치는 경우 처음에는 꽃가루가 수분에 의해 무거워져 알레르기가 완화될 수 있지만, 폭풍우 이후에 바람이 불면 수치가 빠르게 회복될 수 있습니다. 빗방울은 또한 더 큰 꽃가루 덩어리를 깨뜨리고, 사물이 건조해지면 더 많은 꽃가루를 공기 중으로 보낼 수 있습니다.

따라서 날씨가 얼마나 쾌적하더라도 알레르기 증상을 막고 싶다면 건조하고 미풍이 부는 날씨는 이상적이지 않습니다. 폭풍우가 몰아친 직후에 조깅을 하면 재채기, 기침, 눈 가려움증을 피할 가능성이 더 높아집니다.

즉, 후덥지근하고 습한 날씨로 인해 꽃가루 수치가 얼마나 낮아졌는지에 관계없이 운동하는 동안 편안하게 숨쉬기가 어려울 수 있습니다. 이는 특히 중등도 내지 중증 천식 환자에게 해당됩니다. 따라서 더 무겁고 습한 공기에 민감한 사람이라면 공기가 건조해질 때를 대비해 운동을 삼가는 것이 가장 좋습니다.

평소 야외에서 운동을 한다면 꽃가루 수가 증가하기 때문에 알레르기 증상을 완전히 피할 수는 없을 것입니다. 그러나 위에서 언급한 것과 같이 약간만 수정하면 영향을 받는 정도를 크게 줄일 수 있습니다. 밖으로 나가기 전에 정기적으로 알레르기 약을 복용하는 것도 증상을 통제하는 데 도움이 됩니다. 그러한 요법이 도움이 될 것이라고 생각한다면, 무엇을 복용하는 것이 가장 좋은지, 언제 일상 생활을 보완해야 하는지에 대해 알레르기 전문의와 상담하십시오.

해당 지역의 최신 알레르기 유발 물질 수준을 알아보려면 당사의 알레르기 추적기를 확인하세요.