불규칙한 생리가 있나요? 월경 주기를 조절하려면 다음 팁을 따르십시오.

규칙적인 생리는 신체가 정상적으로 작동하고 있음을 나타내는 지표입니다. 이는 여성의 건강 상태를 예측하는 주요 요인일 뿐만 아니라 임신을 가능하게 하기 때문에 필수적입니다. 그럼에도 불구하고 여성은 일생 동안 생리와 관련된 여러 가지 문제를 겪을 수 있습니다. 가장 일반적인 문제 중 하나는 불규칙한 기간입니다. 일반적인 월경주기의 길이는 28일이지만, 21일에서 38일까지 지속될 수도 있습니다. 35일 이상 생리를 하지 않거나 마지막 생리 후 21일 이내에 출혈이 있는 경우 생리가 불규칙한 것으로 간주됩니다. 다낭성 난소 증후군(PCOS) 또는 다낭성 난소 질환(PCOD)은 15~30세 여성에게 영향을 미치는 가장 흔한 호르몬 내분비 장애 중 하나입니다.

HT 라이프스타일과의 인터뷰에서 히말라야의 Siddha Akshar는 같은 문제를 언급하며 스트레스와 불안이 불규칙한 월경의 주요 요인임을 밝혔습니다. "우리 대부분은 일상 생활에 신체 활동이 충분하지 않은 매우 앉아서 생활합니다. 여성은 앞으로 접는 다양한 아사나를 하면서 시간을 보내는 것이 좋습니다. 이러한 아사나는 복부 압박을 강화하고 복부 및 골반 장애를 교정합니다. "라고 그는 말했다.

월경 주기를 조절하는 데 도움이 되도록 매우 효과적인 요가 아사나를 선별했습니다.

1. 말라사나 또는 화환 자세

2. 아도 무카 사바사나(Adho Mukha Savasana) 또는 하향 직면

3. 트리코나사나 또는 삼각형 자세

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4. 차크라사나 또는 바퀴 자세

5. Baddha Konasana 또는 나비 자세

정상적인 호르몬 수치를 유지하려면 신체적, 정신적 건강 모두에 규칙적인 운동이 필요하지만, 과도한 훈련은 근육 마모를 초래할 수 있습니다. 또한 뼈와 관절 부상은 물론 호르몬 불균형도 초래할 수 있습니다. 따라서 불규칙한 월경주기가 발생합니다. 따라서 netmends.com에 따르면 건강 전문가들은 여성에게 적당한 운동을 할 것을 권장합니다. 그들은 호르몬 균형을 유지하고 생리 기간을 관리하기 위해 일주일에 2.5~5시간 동안 운동할 것을 권장했습니다.

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